Unsere Kurse -Fitness 44 Doris Wolf

Rückenschule

Rückenschule

Dient der Erlernung von rückengerechten Arbeits- und Alltagshaltungen.

Inhalte:

  • Kennenlernen von Anatomie und Funktion der Wirbelsäule und der Bandscheiben
  • richtiges Bücken, Heben und Tragen
  • Erlernen von rückenschonendem Alltagsverhalten
  • Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Dehnung verkürzter Muskulatur
  • Mobilisation der Wirbelsäule
  • Stabilisation der Wirbelsäule
  • Konzentrative Körperwahrnehmungsübungen
  • Erlernen von Entspannungs- und Atemtechniken
Kursdaten: jeden Montag 17.30 Uhr und 19.00 Uhr
jeden Dienstag 09.30 Uhr und 18.30 Uhr
jeden Mittwoch 17.00 Uhr und
jeden Donnerstag 09.30 Uhr
Kursdauer:10x90 min
Kosten:135,00 Euro
Nach §20 SGB zertifizierter Präventionskurs, d.h. Ihre Krankenkasse übernimmt einen Großteil der Kosten.